ČlanakUnutrašnja ravnoteža i balans tela - AFC Star


Okrenuta daska – Postavimo stopala spojeno na loptu. Kroz izdah, opružamo podlaktice i visoko se bokovima izvučemo na gore. Telo nam je paralelno sa podlogom. Stomak je snažno stegnut i ne dozvoljavamo kukovima da padaju nadole i da se zatvaramo u ramenima (guramo grudi na gore ). Zadržavamo dati položaj 15-30 sekundi. Ukoliko želimo veći izazov sa maksimalnom kontrolom podižemo opruženo jednu nogu na gore ne remeteći početni položaj tela. Delujemo na mišiće celog tela, a posebno ramenog pojasa i jezgra. Ponovimo 2-4 puta svakom nogom.

Pročitajte više na: Love Sensa